ПОЧТА
Имя пользователя Пароль

Регистрация

Забыли пароль
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЕ Диета и фитнес Питание при занятиях фитнесом

Питание при занятиях фитнесом

Понравилось:
13

Оценка 84 баллов.

Оценка от 1 до 100:
Не понравилось: 0

 

altЗанимаясь фитнесом, поговорите с тренером о своём питании. В первую очередь, он посоветует вам употреблять 2 литра воды каждый день. Давайте разберёмся в правильности этого. Организм человека индивидуален, такой подход нельзя назвать приемлемым для всех без исключения. Некоторым 2 литра будет мало в сутки, а некоторым даже много. Питьё кофе приведёт к обезвоживанию, об этом говорят многие. Однако, всё не совсем так. Пара чашек не приведут к нежелательным эффектам, лишь окажут маленькое мочегонное действие. При этом, выпивая 6 чашек этого напитка и более, приведут к обезвоживанию. Именно поэтому, кофе советуют ограничить и пить лишь небольшой объём.

Также не стоит пить воду таким образом, как вы хотите. Если занятия фитнесом в вашей жизни занимают ведущее место, то следует пить даже около 4 литров воды ежедневно, при этом ввести в рацион клетчатку – 50 грамм. В этом случае ваш организм усвоит на 130 калорий меньше обычного.

Какую же новость можно сказать о лёгких продуктах или продуктах с низким содержанием калорий и жира.

Все продукты, жирность которых минимальна, содержат около 3 граммов жира в порции, иногда - меньше. Обезжиренные продукты содержат 0,5 граммов жира, а в тех, где есть надпись "пониженное содержание жира", его содержится на 25 процентов меньше, нежели в обыкновенном продукте.

Далее, внимание нужно обратить на постные продукты, где холестерина менее 95 граммов, а жира – менее 10 граммов, а насыщенных жиров всего 4,5г.

Если найдёте продукты "без холестерина", то знайте, что в них содержится менее 2 грамм насыщенных жиров и столько же холестерина. Надпись на продуктах "без калорий" содержат меньше 5 калорий, а в других низкокалорийных считается нормой содержание максимум 40 калорий.

Если вы перекусываете на фитнесе и берёте продукты из дома, оставляйте их в холодильнике, так как при комнатной температуре вредные бактерии размножаются быстро. Перед едой обязательно помойте руки и просушите их феном. Будет хорошо, если в вашем фитнес-центре есть салфетки или бумажные полотенца. Плохое самочувствие с расстройством желудка связывается с тем, что в организм попадает инфекция.

  Обсудили на форуме

Еще на сайте:
Владельцы Ford сэкономят на страховке

 

Ведёте интересный блог и хотите зарабатывать?
Регистрируйтесь и делайте это вместе с нами!

«Золотой пост» — премия, которой мы награждаем авторов интересных и эксклюзивных заметок. Если ваш пост основан на эксклюзивной информации, уникальном мнении или авторских фотографиях, то у вас есть весомый шанс получить премию — 15 000 рублей. Количество премией в месяц ничем не ограничено! Пишите интересно и зарабатывайте на Post.su.

Добавить новость