ПОЧТА
Имя пользователя Пароль

Регистрация

Забыли пароль
Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Как набрать мышцы, без спортзалов?)

Как набрать мышцы, без спортзалов?) 11 мес., 2 нед. назад #124746

  • nkkkkkz [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Fresh Boarder
  • Постов: 12
  • Баллов: 28
  • Репутация: 0
Хочется накачать мышцы, чтобы было хорошее тело, но вот беда в том, что и тренироваться то некогда, к 8 часам утром нужно быть на работе, с трудом просыпаюсь, нет времени на завтрак, вечером заниматься можно, но будет ли польза?
Посоветуйте, как можно заниматься без снарядов, чтобы набрать мышцы?
и чем питаться, если мясо не ем?

Re: Как набрать мышцы, без спортзалов?) 10 мес., 2 нед. назад #126730

  • Ksyxandress [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Banned
  • Постов: 48
  • Баллов: 66
  • Репутация: 1
Ранние утренние тренировки не есть хорошо - так как организм еще не проснулся, а вы уже даете нагрузку, а это в свою очередь идет большая нагрузка на сердце, что в последствии могут быть с ним проблемы. Вечером вполне нормальный вариант, если не лениться. В домашних условиях вы никак не наберете мышечную массу, так как для этого нужны веса, и целый комплекс упражнений. То что вы мясо не едите - плохо, но решаемо. Многие веганы пьют гейнеры и протеины, а для улучшения работоспособности и выносливости ВСА ( в вашем случае они будут как раз в тему, так как после долгого рабочего дня вы будете немного уставшими). Советую начинать с малых, общих нагрузок. А спустя недельки 3 переходить на сплит тренировки. Но снова же, дабы мышцы росли на сплит тренях останавливаться не стоит, и нужно усложнять парными упражнениями. В интернете нашла интересную статью за дроп-сет тренировки http://monstergym.ru/trenirovki/drop-set И смотрю, что программа довольно насыщенная. Но снова же, это сложный вариант, с очень агрессивной схемой проработки мышц. Поэтому советую идти вам в тренаж, начинать с малого, и через месяцок можно будет перейти уже на дроп-сет.При правильно распланированной тренировке и качественном выполнении вы достигнете того, чего хотите.
Изменено: 10 мес., 2 нед. назад от Ksyxandress@post.su.

Re: Как набрать мышцы, без спортзалов?) 7 мес., 2 нед. назад #133231

  • AngalA [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Banned
  • Постов: 21
  • Баллов: 55
  • Репутация: 0
nkkkkkz@post.su написал:
Хочется накачать мышцы, чтобы было хорошее тело, но вот беда в том, что и тренироваться то некогда, к 8 часам утром нужно быть на работе, с трудом просыпаюсь, нет времени на завтрак, вечером заниматься можно, но будет ли польза?
Посоветуйте, как можно заниматься без снарядов, чтобы набрать мышцы?
и чем питаться, если мясо не ем?


А мясо и не обязательно. Налегайте на каши - особенно на гречку.
На счет занятий вечером - я только вечером и занимаюсь. У меня вечером как-то больше активности, чем утром. Утром на работу нужно бежать. Я утром не успеваю. Даже бегом занимаюсь по вечерам. Через день. День - полтора часа занятий в тренажерке. День - бег на 5-10 км. В тренажерку записалась в ту, которая рядом дома. Она не очень обустроенная, но зато рядом с домом.
Изменено: 4 мес., 2 нед. назад от post@post.su.

Re: Как набрать мышцы, без спортзалов?) 6 мес., 1 нед. назад #135486

  • vladi [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Fresh Boarder
  • Постов: 3
  • Баллов: 5
  • Репутация: 0
nkkkkkz@post.su написал:
Хочется накачать мышцы, чтобы было хорошее тело, но вот беда в том, что и тренироваться то некогда, к 8 часам утром нужно быть на работе, с трудом просыпаюсь, нет времени на завтрак, вечером заниматься можно, но будет ли польза?
Посоветуйте, как можно заниматься без снарядов, чтобы набрать мышцы?
и чем питаться, если мясо не ем?


Вы никак не наберете массу, если не будете тренироваться, хотя бы на тех же турниках. А на это тоже нужно выделять время. Пересмотрите свой график, возможно вы найдете пробел, чтобы выделить 1,3 часа на тренировку в зале.
Что же касается питания, можете рассмотреть покупку протеина. У этой спортивно добавки есть множество видов. Например, если вы не едите мясо, можете купить протеин на основе растительного белка, например соевый белок. Он очень богат на аминокислоты и отлично заменяет животный белок. Также, можете почитать про конопляный протеин, тоже отличная добавка. К слову, завтракать обязательно нужно, так как это заряд энергии на целый день. Можете готовить питание заранее, например вечером. Можно покупать творог и кушать его сутра. Отваривать яйца. В общем решений очень много. Успехов вам!
Изменено: 6 мес. назад от vladi@post.su.

Re: Как набрать мышцы, без спортзалов?) 5 мес. назад #138181

  • Natasha55 [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Senior Boarder
  • Постов: 74
  • Баллов: 131
  • Репутация: -2
Мне очень понравилась статья GERCULES.FIT на эту тему) Советую тоже прочитать ее, так как в первую очередь питание должно восполнять энергию, затраченную в спортивном зале, и помогать мышечной массе становится крепче.
Изменено: 4 мес., 2 нед. назад от post@post.su.

Re: Как набрать мышцы, без спортзалов?) 4 мес. назад #139560

  • AlinaAntonova [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Banned
  • Постов: 23
  • Баллов: 24
  • Репутация: 0
Без силовых нагрузок под руководством опытного тренера сложно нарастить мышечную массу, даже если будете употреблять спортивное питание. Основной подход к питанию для набора мышечной массы - комплексный, он даст максимальный результат. Муж ни один год занимается в зале и покупает в HealthJapan спортивное питание - протеины, гейнеры и т.д. , но их нужно знать как и когда употреблять .

Re: Как набрать мышцы, без спортзалов?) 3 мес., 1 нед. назад #140833

  • Feito [@] post.su
  • ( Почтовый ящик )
  • Вне сайта
  • Banned
  • Постов: 69
  • Баллов: 83
  • Репутация: 1
Самое главное - это питание. Посмотрите в pitprofi.ru гейнер bsn true mass bsn , вот он как раз мне и помог набрать первоначальную массу, принимайте по инструкции и не забывайте грамотно тренироваться и тогда эффект будет 100%
Изменено: 3 мес., 1 нед. назад от Feito@post.su.
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 1.80 секунд

Форум архитектуры.

Ведёте интересный блог и хотите зарабатывать?
Регистрируйтесь и делайте это вместе с нами!

«Золотой пост» — премия, которой мы награждаем авторов интересных и эксклюзивных заметок. Если ваш пост основан на эксклюзивной информации, уникальном мнении или авторских фотографиях, то у вас есть весомый шанс получить премию — 15 000 рублей. Количество премией в месяц ничем не ограничено! Пишите интересно и зарабатывайте на Post.su.

Добавить новость