ПОЧТА
Имя пользователя Пароль

Регистрация

Забыли пароль
НОВОСТИ СТИЛЬ И ОБРАЗ Мода и красота Утреннюю гимнастику нужно делать правильно

Утреннюю гимнастику нужно делать правильно

Понравилось:
18

Оценка 80 баллов.

Оценка от 1 до 100:
Не понравилось: 0

 

alt           Гимнастика, которую человек выполняет по утрам, помогает ему взбодриться, настроить разум и тело на рабочий лад, а также избавиться от лишних килограммов.

            Бизнес форум советует не делать активные физические упражнения сразу после пробуждения. Это связано с тем, что во время сна наш организм отдыхает и ему нужно время, чтобы прийти в себя. Проснувшись, нужно сначала медленно потянуться, подготавливая свое тело к нагрузкам трудового дня, а потом  сделать легкую гимнастику, не вставая с кровати. Для этого медленно сжимайте и разжимайте кулаки, потом потяните пальцы ног на себя и обратно, а после этого, сев на кровати, сделайте несколько поворотов туловищем вправо и влево.

            Теперь вы окончательно проснулись и готовы к утренней гимнастике!

            Начинается любое занятие с разминки, которая помогает разогреть ваши мышцы, что позволит вам избежать неприятностей в виде растяжения связок. Нагрузка должна возрастать постепенно, чтобы ваши мышцы и тело успели к ней адаптироваться. В начале ваших занятий нельзя переутомляться и делать упражнения через силу.

            И ни в коем случае нельзя выполнять упражнения через боль.

            Лучше начинать разминку с ходьбы, потом могут идти махи руками и ногами, а затем уже наклоны в стороны и вперед. Когда ваша разминка закончена, можно приступать к основной части вашей гимнастики.

            Сначала нужно выполнять упражнения в положении «стоя», это упражнения для шеи, плеч, рук, потом переходим к упражнениям для торса и заканчиваем наклонами и приседаниями.

            Закончив первую серию упражнений, можно переходить к упражнениям в положении «лежа». Это упражнения на пресс, отжимания от пола, упражнения с гантелями и растяжка разных групп мышц.

            После выполнения основного комплекса обязательно должна быть заключительная часть вашей гимнастики – расслабление. Очень важно дать мышцам и сердцу время, чтобы успокоиться и вернуться в нормальный ритм жизни. Главное дышать ровно и глубоко, чтобы дыхание восстановилось, а мышцы расслабились.

            Вера в себя и свои силы, а также регулярные занятия гимнастикой помогут вам на пути к идеальной фигуре, здоровому телу и бодрому духу!

           

 

  Обсудили на форуме

Еще на сайте:
Липецкие градостроители изучают курс лекций в режиме on-line

 

Ведёте интересный блог и хотите зарабатывать?
Регистрируйтесь и делайте это вместе с нами!

«Золотой пост» — премия, которой мы награждаем авторов интересных и эксклюзивных заметок. Если ваш пост основан на эксклюзивной информации, уникальном мнении или авторских фотографиях, то у вас есть весомый шанс получить премию — 1 500 рублей. Количество премией в месяц ничем не ограничено! Пишите интересно и зарабатывайте на Post.su.

Добавить новость