90
Оценка от 1 до 100:
Предлагаем Вам несколько советов, как в осенне-зимний период (и не только) справляться с хронической усталостью и хандрой.
1. Делайте дыхательные упражнения. Нейро-психолог Давид Серван-Шрейбер советует два раза в день в течение пяти минут делать через нос пятисекундный глубокий вдох, затем такой же по времени выдох. Результат, по его мнению, будет заметен уже через три недели.
2. Пополняйте свой организм витаминами. Так как с пищей мы не всегда можем получить достаточное количество необходимых витаминов, то многие врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы.
3. Кушайте капусту брокколи – в ней содержится большое количество антиоксидантов, стимулирующих защитные механизмы клеток.
4. Отдавайте предпочтение душу, а не ванной – он лучше бодрит, особенно прохладный.
5. Правильно спите. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время, а перед сном отключиться от всех проблем и расслабиться.
6. Не совсем традиционная медицина советует носить браслеты с различными голограммами, которые позволяют снизить вредное воздействие электромагнитных полей и с большей эффективностью использовать ресурсы организма.
7. Побольше нюхайте… Но не всё подряд, а эфирные масла тех растений, которые славятся своими бодрящими свойствами (например, герани).
8. Занимайтесь йогой – она помогает аккумулировать хорошую энергию.
9. Побольше зевайте – так Вы насыщаете организм кислородом и тем самым снимаете усталость.
