95
Оценка от 1 до 100:
Многие постятся из религиозных убеждений, стараясь, прежде всего, очистить душу, отказав себе в любимых продуктах, а кто-то видит в соблюдении поста еще и хорошую возможность избавиться от нескольких лишних килограммов. Как бы там ни было, главное, чтобы не только тело получило долгожданную разгрузку, но и разум отдохнул от повседневных забот. Это значит, что пост не должен угнетать вас, иначе польза от него будет крайне сомнительна.
Итак, пост – это отказ, от так называемой «нескромной» пищи. Т.е. той пищи, что приносит удовольствие, а также пищи животной. Чтобы ваш организм не испытал стресса во время поста, диетологи советуют питаться не менее 5-6 раз в сутки. На завтрак лучше употреблять каши из злаковых с обязательным добавлением растительного масла, которое лучше чередовать (кунжутное, подсолнечное, оливковое, кукурузное).
Чтобы не чувствовать голод, а значит и чувство неудовлетворённости, в рацион следует ввести бобовые (например, фасоль с овощами), а заменить мясные продукты, помогут орехи, семечки, мед и сухофрукты.
Любимые фрукты и овощи также помогут поднять настроение, их можно кушать без ограничения.
К посту следует относиться как к событию, которое помогает познать себя, укрепить здоровье и дух! В этом случае стресс постящемуся не грозит!
