90
Оценка от 1 до 100:
Всем известно, что после зимы организм человека ослаблен, так как холодная погода вызывает простуды, и нехватка служит причиной депрессии. Именно с наступлением весны люди чувствую сонливость, головокружения, высокую раздражительность и т.д. Как правило, все эти симптомы вызваны авитаминозом.
Авитаминоз возникает из-за нехватки необходимых минеральных элементов, так как за исключением витаминов А, D, К и Е другие витамины про запас в организме не откладываются. Поэтому даже если летом есть много овощей, от зимней слабости это уберечь не сможет.
Однако бежать в аптеку и покупать первые же попавшиеся витамины не стоит, и так же не стоит кардинально менять свое меню. Прежде всего, нужно удостовериться каких именно витаминов и микроэлементов не хватает организму и после этого можно бежать в аптеку, иначе можно будет заработать гипервитаминоз. Выяснить недостаток можно прислушавшись к своему организму. Если устают глаза, а кожа становиться сухой, то скорее всего это недостаток витамина А. Если появились раздражительность, проблемы с волосами и сыпь на коже, то скорее всего организм испытывает недостаток в витаминах группы В. Сильная утомляемость свидетельствует о недостатке витамина С, а не хватка витамина D указывает на повышенную нервозность и сопровождается ухудшением зрения.
При появлении этих симптомов, необходимо обратиться к врачу, так как любые витамины, которые употребляются без надобности, могут нанести определенный вред. Витамины нельзя принимать интенсивно и в больших дозах. При передозировке витамина Е повышается артериальное давление, а избыток фолиевой кислоты может привести к раздражениям на кожном покрове.
При диагнозе гиповитаминоз следует приступать к витаминотерапии. Сначала рекомендуется ввести в свой рацион продукты, которые содержат недостающие микроэлементы. К примеру недостаток витамина А можно восполнить употребляя такие продукты, как морковь, зелень, печень морских рыб и молочные продукты. Витамин В можно найти в хлебе, рис, гречневой крупе и др.
Недостаток витамина С можно восполнить употребляя в пищу фрукты, особенно цитрусы. Кроме этого восполнить витамин С можно будет отваром шиповника или морсом из клюквы. Еще одним источником витамина С является картофель и квашенная капуста.
Витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей и поэтому рекомендуется часто гулять в солнечную погоду. Витамин Е содержится в мясных продуктах и в растительном масле.
